Desintoxicar o corpo: "September is the new Monday"

Que é como quem diz... "Bora lá correr atrás do prejuízo e desintoxicar o corpo de todas as bolas de berlim comidas à beira-mar!"

Fleed

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Setembro está mesmo aí ao virar da esquina e como tal já só pensamos em soluções milagrosas para recuperar o corpaço a.V. 2017 (antes do Verão 2017).

Felizmente, muitos têm sido os estudos desenvolvidos nesta área nos últimos anos. Portanto... Não há desculpas para empurrar com a barriguinha (saliente) as resoluções de Setembro para o Ano Novo!

Seguem 10 dicas "milagrosas" para resgatar o atleta adormecido dentro de si...

 

1. DEDICAR 2/3 HORAS DA SEMANA AO DESPORTO.

A reorganização do tempo é o primeiro passo para tornar o exercício físico uma prioridade, diz Christophe Delong - médico especialista em medicina do desporto e reabilitação.

 

2. O DESPORTO AJUDÁ-LO-Á A GANHAR ENERGIA E A PERDER PESO.

Segundo o mesmo especialista, a fadiga resultante do exercício físico regula o sono e torna os músculos mais fortes e capazes de responder ao esforço que é exigido no dia-a-dia. E praticar mais de duas horas de exercício por semana irá ajudá-lo a perder cerca de um quilo por mês.

 

3. RESULTADOS AO FINAL DO PRIMEIRO MÊS.

Será notório o aumento da tonicidade cutânea e a diminuição da falta de ar. Simultaneamente, o quotidiano tornar-se-á mais agradável e passará ainda a adotar uma mentalidade vencedora.

 

4. DIFERENÇAS A TER EM CONTA.

A partir dos 30 anos a performance desportiva do sexo masculino e feminino altera-se. A corrida e a bicicleta são considerados os desportos mais fáceis para os homens, enquanto que a ginástica e a dança tornam-se mais fáceis e prazerosos para as mulheres.

 

5. MODALIDADE DESPORTIVA À SUA MEDIDA.

O mais importante é que sinta prazer durante a prática do mesmo.

 

6. DESPORTOS QUE MAIS EMAGRECEM.

Quanto mais grupos musculares exigir a modalidade maior será o contributo para a redução de peso.

 

7. GASTO ENERGÉTICO.

Sabia que as atividades físicas que representam maior gasto calórico, em dez minutos, são:

  • Corrida rápida - 125 kcal
  • Patins em linha - 125 kcal
  • Squash - 120 kcal
  • Arrumações e mudanças - 90 kcal
  • Aeróbica - 85 kcal

 

8. PREVENIR OSTEOPOROSE.

Quando os músculos se contraem a tração sobre os ossos aumenta e isso fortalece-os, refere Christophe Delong.

 

9. ANTIDEPRESSIVO NATURAL.

O desporto melhora o humor e reduz o consumo de psicotrópicos, as hormonas regulam-se mais eficazmente e os neurotransmissores estão presentes em quantidades superiores o que indica que estão a combater a depressão, exemplifica Teresa Branco - fisiologista do controlo de peso.

10. ATENUA O STRESS.

Após 25 minutos de desporto, o organismo recebe uma descarga de endorfinas na circulação sanguínea e no cérebro provocando uma sensação de bem-estar, revela Christophe Delong.

 

Posto isto, já decidiu qual a modalidade desportiva e os dias da semana em que a irá praticar?

 

Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

 

Setembro está mesmo aí ao virar da esquina e como tal já só pensamos em soluções milagrosas para recuperar o corpaço a.V. 2017 (antes do Verão 2017).

Felizmente, muitos têm sido os estudos desenvolvidos nesta área nos últimos anos. Portanto... Não há desculpas para empurrar com a barriguinha (saliente) as resoluções de Setembro para o Ano Novo!

Seguem 10 dicas "milagrosas" para resgatar o atleta adormecido dentro de si...

 

1. DEDICAR 2/3 HORAS DA SEMANA AO DESPORTO.

A reorganização do tempo é o primeiro passo para tornar o exercício físico uma prioridade, diz Christophe Delong - médico especialista em medicina do desporto e reabilitação.

 

2. O DESPORTO AJUDÁ-LO-Á A GANHAR ENERGIA E A PERDER PESO.

Segundo o mesmo especialista, a fadiga resultante do exercício físico regula o sono e torna os músculos mais fortes e capazes de responder ao esforço que é exigido no dia-a-dia. E praticar mais de duas horas de exercício por semana irá ajudá-lo a perder cerca de um quilo por mês.

 

3. RESULTADOS AO FINAL DO PRIMEIRO MÊS.

Será notório o aumento da tonicidade cutânea e a diminuição da falta de ar. Simultaneamente, o quotidiano tornar-se-á mais agradável e passará ainda a adotar uma mentalidade vencedora.

 

4. DIFERENÇAS A TER EM CONTA.

A partir dos 30 anos a performance desportiva do sexo masculino e feminino altera-se. A corrida e a bicicleta são considerados os desportos mais fáceis para os homens, enquanto que a ginástica e a dança tornam-se mais fáceis e prazerosos para as mulheres.

 

5. MODALIDADE DESPORTIVA À SUA MEDIDA.

O mais importante é que sinta prazer durante a prática do mesmo.

 

6. DESPORTOS QUE MAIS EMAGRECEM.

Quanto mais grupos musculares exigir a modalidade maior será o contributo para a redução de peso.

 

7. GASTO ENERGÉTICO.

Sabia que as atividades físicas que representam maior gasto calórico, em dez minutos, são:

  • Corrida rápida - 125 kcal
  • Patins em linha - 125 kcal
  • Squash - 120 kcal
  • Arrumações e mudanças - 90 kcal
  • Aeróbica - 85 kcal

 

8. PREVENIR OSTEOPOROSE.

Quando os músculos se contraem a tração sobre os ossos aumenta e isso fortalece-os, refere Christophe Delong.

 

9. ANTIDEPRESSIVO NATURAL.

O desporto melhora o humor e reduz o consumo de psicotrópicos, as hormonas regulam-se mais eficazmente e os neurotransmissores estão presentes em quantidades superiores o que indica que estão a combater a depressão, exemplifica Teresa Branco - fisiologista do controlo de peso.

10. ATENUA O STRESS.

Após 25 minutos de desporto, o organismo recebe uma descarga de endorfinas na circulação sanguínea e no cérebro provocando uma sensação de bem-estar, revela Christophe Delong.

 

Posto isto, já decidiu qual a modalidade desportiva e os dias da semana em que a irá praticar?

 

Joana Mascarenhas | joana.mascarenhas@fleed.pt

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